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私の不眠症の症状と悩み

はじめまして。社会人3年目、25歳のOLです。
最近、毎晩なかなか寝付けずに困っています。
布団に入るのが12時。そこから寝付くまで3時間くらいかかってしまうこともあります。
なので仕事中に頭がまわらずボーっとしてしまうこともあります。
睡眠不足で、お肌の調子もイマイチです。

しっかり睡眠を取らないので日中に眠気に襲われてしまうのですが、それでもやはり夜は眠れないのです。
どうして眠れないかと言うと、寝る前になぜか色々考えごとをしてしまうことが多いからかもしれません。
仕事のことや恋愛のことなど・・・。
考えだすとなかなか止まらずに神経が興奮して寝付けません。スマホでもいじっていればそのうち寝てしまうかなと思って、そこから逆に余計に目が冴えて眠れないなんてことも。

しかし、睡眠薬には頼りたくありません。様々な危険性を耳にするからです。
“寝起きの悪さや日中のぼんやり感:睡眠薬の効果が起床時や起床後まで持ち越されることにより起こる。
ふらつきや脱力感:睡眠薬の持つ筋弛緩作用により起こる
頭重感や倦怠感:睡眠薬の効果が起床後まで持ち越されることにより起こる”などたくさんのリスクがあるみたいです。
出典:睡眠薬にはどんな副作用がありますか?-眠りの総合サイト快眠推進倶楽部

そうなってくると、やっぱり薬に頼るのは怖いな・・・というのが正直な気持ちです。

それで薬に頼らずに、不眠症を治す方法は何かないかなぁといろいろ調べていく中で見えてきたのは、水素水の効果でした。
水素水を飲むだけで、よく眠れるようになるそうです。それで次から、私が調べた不眠解消の方法をいくつかお伝えしたいと思います。よかったら参考にしてみてください。